水分不足の女性が多いといわれています。
水分を多く取ると太ってしまうという考えから日ごろから摂取を控えているのが大きな原因です。しかしこの水分不足が便秘の重大な原因となっているのです。
健康的な便のおよそ８割が水分から成り立っています。しかし水分が不足してしまうとこの水分量が低下し、便が硬くなってしまい排便しにくくなってしまうのです。
体内に摂取された水分は大腸で食物繊維に吸収されます。それが腸内の汚れや老廃物を除去する役割を果たします。そのため水分が不足すると便が硬くなるだけではなく、腸内が汚れてしまうことで正常な便が作られにくくなってしまうのです。
水分の摂取は腸の蠕動運動を活発化させる働きもあります。とくに空腹状態の時に冷たい水を飲むと胃に適度な刺激がもたらされ、大腸に蠕動運動を促す指示を発します。それが腸内に溜まっていた便を排出させる大きな役割を果たすのです。
とくに効果的なのが朝起床した際の一杯の水。起きがけの空腹状態に刺激をもたらすことで排便を促すことができるのです。朝排便をできるかどうかは１日の健康状態に大きな影響を及ぼすだけに、ぜひとも実践したい便秘対策です。
通常、１日２から２.５リットル程度の水分摂取が必要といわれています。ずいぶん多いと感じる女性も多いのではないでしょうか。ダイエットのために水分を減らしている結果、便秘をもたらしてしまっているケースも多いはずです。水分は健康的な体を維持するために不可欠なもの。便秘対策だけでなく、健康的な体作りのためにも、水分不足は必ず解消するようにしたいものです。
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