便秘の予防・解消には各種ビタミンの摂取が効果的です。
便秘の原因にはさまざまな要因があります。その中のひとつが自律神経とホルモンバランスの乱れ。とくに女性は女性ホルモンの影響を受けやすく、腸の蠕動運動が抑制されてしまうなど便秘になりやすい状態にあります。
そんな自律神経とホルモンバランスの調節に役立つのがビタミンB1とビタミンE。これらを摂取することで腸の蠕動運動を維持することができます。とくにビタミンB1は蠕動運動を高める非常に高い効果を持っています。また、ビタミンEの場合、血行の促進をもたらし、筋肉の働きを活発化させることもできるため、腸の運動を高める効果もあります。
ビタミンB1の場合は医薬品のビタミンB1誘導体を摂取するととくに効果が高いと言われています。
それからビタミンC。美肌に役立つ成分として女性の間で知られている成分ですが、便秘解消にも役立ちます。このビタミンCは乳酸菌のエサとなり、増殖させる働きがあります。腸内の善玉菌が増えることで便秘解消へと結びつけることができるのです。このビタミンCの効能は女性の間でもあまり知られていないと思うのでチェックしておきたいところです。
このように、各種ビタミンを摂取することで便秘解消に役立てることができるのです。食品だけでなく、サプリメントなどで摂取してみてはいかがでしょうか。過剰摂取には注意が必要ですが、副作用などの心配もないのでビタミン剤などを取り入れてみるのもいいかもしれません。
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